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「生活百科」暗处玩手机格外伤眼!床上玩手机,这五大要点须牢记!

时间:2020-08-18 10:23:56 来源:互联网 阅读:-

「生活百科」暗处玩手机格外伤眼!床上玩手机,这五大要点须牢记!「生活百科」暗处玩手机格外伤眼!床上玩手机,这五大要点须牢记!

读者汤女士问:我孩子今年8岁,很喜欢在房间黑着灯玩手机,他爷爷是有青光眼的,请问孩子这么看手机对眼睛伤害大吗?要怎么护眼?

南方医科大学南方医院眼科主任医师白浪解答:无论是看书写字还是玩手机,环境太亮或者太暗,都容易产生视疲劳。而长时间在暗环境中玩手机,瞳孔会放大,眼压可能会升高,长此以往就可能引发青光眼,尤其是有青光眼家族史的人。另外,孩子的巩膜比较软,眼压升高,眼球会逐渐变大,容易发生近视或近视度数加深。

预防孩子视力下降

要让其养成良好的用眼习惯:

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多去户外活动,对尚未近视的孩子来说,多参与户外活动,可以有效预防近视;

注意用眼距离、时长,每用眼30~40分钟,休息10分钟

尽量减少电子设备的使用,每次控制在10~15分钟之内

室内光线要柔和,室内灯光尽量不要直对眼睛或屏幕

保持充足的睡眠及均衡营养。体内缺乏维生素A、维生素B1、维生素B12、维生素C、维生素E和维生素D以及钙、锌等元素,易导致假性近视,所以饮食中要注意摄取。

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床上玩手机

五条须谨记

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来自中山大学附属第六医院眼科主任夏朝霞介绍,对于习惯性夜晚睡前玩手机的市民,需要注意以下五点:

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  • 手机灯光尽量调暗

晚上躺床上看手机,记得把手机或浏览器的字体调大;尽量在可接受程度内把手机灯光调暗,也要避免手机屏幕正对眼睛。

  • 避免侧躺或俯卧玩手

左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大,很容易造成左右眼睛视力偏差;而俯卧则易对手肘、脑部的血液循环造成困难,颈椎以上极易形成惰性缺血。

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  • 建议采取仰姿

仰着玩手机是一个比较好的姿势,相对而言是对身体健康影响最小的方式。如果觉得手肘累,可以用枕头或被子将手肘垫高,减轻负担。

  • 玩手机时间不宜过长

很多人一玩手机就容易忘记时间,错过了让身体休息的最佳时间,影响身体新陈代谢。所以医生建议,临睡前玩手机时间不要过长,尽量控制在一个半小时内。

  • 避免开着台灯玩手机

我们的身体在晚上十一点半后会开始分泌抑制黑色素的蛋白酶。但是如果开着台灯,额外的光源就会扰乱身体正常的分泌,影响代谢,长此以往不利健康。

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医生提醒,平时要注意养成良好的用眼卫生习惯,一些不良习惯如佩戴美瞳方式不当、长期吸烟、习惯用手揉眼等容易影响眼睛健康,要注意避免,无论是工作还是学习,都应该每隔45分钟-一小时中途休息,保护好眼睛。

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