秋分，是农历二十四节气中的第十六个节气，时间一般为每年的9月22或23日。在这里，领武学校提醒大家：秋分是养生的关键阶段，中医有“正气存内，邪不可干，邪之所腠，其气必虚”一说，秋季养生应遵循“阴阳平衡”的原则，需要做到“四防”：防秋燥、防秋凉、防秋乏、防秋郁。“四防”具体是什么呢？快跟着领武学校一起mark笔记吧！
防秋燥
秋分时节，降水减少，天气干燥，身体易缺水而出现“秋燥”。多吃一些清润、温润的食物，如百合、银耳、淮山、秋梨、莲藕等；减少使用葱姜等辛辣食物，适当多吃些酸。
防秋凉
“白露秋分夜，一夜冷一夜”，秋分开始天气转凉。夜越深，寒气越重，也更易侵入体内，一定要养成早睡早起的习惯，防止寒气入体，埋下健康隐患。
防秋乏
一到初秋，不少人会出现“秋乏”，典型症状就是浑身疲软，精神欠佳，睡意连绵，呵欠不断，食欲增强却又不易消化。对付“秋乏”应从起居上进行调节，早睡早起，不要熬夜，切忌过劳。
防秋郁
“自古逢秋悲寂寥”，秋天万物枯败，一片昏黄，易使情绪受到消极影响；而忧思多虑，必伤肝脾，应注意调养脾胃，多晒太阳，多补充富含维生素B的食物，有助于改善情绪。
如何学习更多健康知识？
学习健康知识的最好方式便是去系统了解健康管理，具备一定的营养健康管理能力，学会在健康保健、医疗的科学基础上，通过系统知识评估可能发生疾病的危险因素，进行有针对性的指导和干预，以达到维护和促进健康的目的。
领武学校作为拥有国家人社部备案职业技能教学资质的职业培训学校，深耕健康管理领域，专注健康管理师考试培训服务，秉承以提供健康管理师资格证备考学习解决方案为基石，始终坚持以“把经验传递给有梦想的人”办学理念，联合高校名师，潜心研发精品课程，专业提供健康管理师的职业资格理论、技能培训，到与职业相关的就业服务。
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