转眼又是夏秋交替之时，倏忽不定的气温变化，捉摸不透的昼夜温差，咱一个不小心可能就成为了令人“刮目相看”的感冒分子。这个特殊时节，该如何防治感冒呢？领武学校给大家支招！
一. 调整作息
尽量避免过度疲劳、熬夜，保证充足睡眠可以增强身体抵抗力。领武学校提醒大家，想提高睡眠质量的话，可以每天晚上临睡前用热水泡脚，能大大提高身体的免疫力，促进有效睡眠。
二. 及时加衣
老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人，应逐步增衣。领武学校提醒大家，“春捂秋冻”之说也要因人而异，体质较弱、抵抗力较差者更要注意保暖。在秋装的选择上也要充分考虑到舒适、防护和保健等多方面因素。
三. 合理饮食
一定多喝热水，热水里面可以加点枸杞。合理安排饮食，有时间可以煮一些山药粥，里面放点百合或者山药，这些都是清肺热的。三餐要定时定量，食物要丰富多样，减少进食辛辣刺激、油荤重的食物。领武学校提醒大家，红色食品可防感冒，像是南瓜、西红柿、红辣椒、胡萝卜、洋葱、山楂等食物里所含的β胡萝卜素能防治感冒。
四. 及时减压
有专家指出，压力是致使免疫力下降的一个重要原因，现代人的工作、学习、比赛压力都比较大，很多时候压力过大会使自己身体的免疫力逐渐下降，感冒就会悄悄的找上你。领武学校建议大家每周坚持2—3次、每次1个小时的运动，可以释放压力还可以增强身体素质、提高免疫力、预防感冒。
学习健康知识的最好方式便是去系统了解健康管理，具备一定的营养健康管理能力，学会在健康保健、医疗的科学基础上，通过系统知识评估可能发生疾病的危险因素，建立完善、周密和个性化的服务程序，从而进行有针对性的指导和干预，以达到维护和促进健康的目的。领武学校作为拥有国家人社部备案职业技能教学资质的职业培训学校，深耕健康管理领域，专注健康管理师考试培训服务，秉承以提供健康管理师资格证备考学习解决方案为基石，始终坚持以“把经验传递给有梦想的人”办学理念，联合高校名师，潜心研发精品课程，专业提供健康管理师的职业资格理论、技能培训，到与职业相关的就业服务。
距今，学校先后帮助超10000名学员考取高级健康管理师证书，实现健康赋能，职业提升，一路走来，我们取得的成绩在业内有目共睹，我们付出的努力得到了社会教育界的肯定与认可。健康管理，我们是认真的！
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